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Author:茜
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食べてもたべても、全然足りない!

お腹がパンパンでも満たされない!

もし、こんな症状ならば、過食症の可能性があります。

これは、無理なダイエットで無理やり痩せてしまった方に多く見られるケースです。

無理なダイエットを実践すると、体が栄養不足になります。

栄養を補おうと体に栄養と取れと脳が命令をする生理的な反応なんです。

でも、栄養を補おうと、ダイエット中に我慢していた、ジャンクフードに手を出してしまいます。

でも、ジャンクフードには、体に足りない栄養素があまり含まれていません。

だから、まだ食べ足りない欲求が収まらないでたべろ!と命令が出続けて過食してしまいます。

今まで無理にダイエットをして体は緊急事態ですから!

食べ物を食べた時のおいしさはこたえられない!

でも、食べ過ぎた物を胃の中にとどめておけば太ってしまう。

だから、吐く。

吐く時に苦しいから罪悪感が薄れてしまう。

だから、やめられない。

でも、こんなことを繰り返していれば絶対に身体には良くありません。

だから、偏食を治すことです。

お母さんの御みそ汁と白ご飯をおもいだしてください。

野菜がたくさん入った愛情のこもったお味噌汁!

炊きたての白ご飯!

ダイエット中に不足しがちのミネラルや栄養を補充することが出来ます。

愛情も一緒にです。

もし、お母さんが何らかの事情でいないのならば、

自分で愛情を注いで、野菜をたくさん入れた御みそ汁とご飯を食べてみてください。

少ない量でも満足していきます。

たべたい!という欲求が徐々に薄れていきます。

「でも、今までとやってきた事をやめて違うことはいきなりは出来ない。」

という気持ちはすごくわかります。でも、半信半疑でも良いので、

しばらくは、バランスのとれた食事を心がけるということをやってみる姿勢を大切なことだとおもいます。






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「ゴースト ニューヨークの幻」、「G.I.ジェーン」、「チャーリーズ・エンジェル フルスロットル」などの映画で有名な女優、デミ・ムーアさん。

映画「素顔のままで」ではストリップシーンを披露し、そのセクシーなプロポーションが話題となりました。

そんな超有名ハリウッド女優であるデミ・ムーアさんは「ローフードダイエット」と呼ばれるダイエットを実践していました。

これは「食物の75%を加熱しないで生のまま食べる」というダイエット法です。

つまり、必然的に野菜、フルーツ、刺身など低カロリーのメニューが中心になります。

熱を加えないことで食品に含まれる酵素を壊しません。

さらに胃腸に負担をかけることなく代謝を上げることができるのです。

デミ・ムーアさんは生ものを食べることで、自分の賞味期限を引き延ばすことに大成功しました。

彼女は現在45歳ですが、それより5?6歳以上若く見えます。

これからもスクリーン上で輝き続けることでしょう。

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今では、ちょっと道を歩いているとコンビニに出くわすようになっています。

コンビニって、非常に便利なところですよね?

まず24時間開いていますから、何か必要なものがあった場合にいつでも立ち寄ることができます。

また公共料金の支払いなどもできますから、うっかり忘れるということも防いでくれます。

ちょっとよこしまな考えだと、立ち読みもできますしね。

長時間立ち読みをしていても案外怒られません
(決してほめられたことではありませんが…)

ところがダイエットの面から言うと、コンビニというのは恐ろしいところでもあるんです。

まず近くにコンビニがあったとします。

ダイエット中に夜中に小腹がすきました。

どうにも耐えられなくなったら、コンビニに立ち寄って、ちょっと買い物、ということができてしまうんです。

またコンビニというのは、ダイエッターの心惑わす魅力も。

コンビニにある食料品って、すべてが小さめのサイズに作ってあるような感じがしませんか?

おそらくコンビニを利用するのは一人暮らしの人が多い、だから大きめのサイズは売れないというコンビニ側の狙いもあるのでしょうか?

しかしダイエットをしている人からすると、言い訳をしてしまうこともできてしまうんです。

「このお菓子はミニサイズだから、食べてもいいだろう」といういいわけです。

最初のうちはちょこちょこっと食べていたものが、だんだん増えてしまい、かえって体重が増えてしまった。

「もういいや」

っていうことでダイエットに挫折してしまう。

このようなサイクルにあなたも陥ったことはありませんか?

コンビニはこの「ちょっとした誘惑」というのが多いんです。

ですから、本気でダイエットをしようという人は、思い切ってしばらくコンビニに立ち寄ってみるのをやめた方がいいかもしれませんね。

すると、お菓子をちょこっと買ってしまうという誘惑から逃れることができます。

もし自制ができるという自信のある方は別にかまいませんが。

ちょっとの辛抱してみませんか?



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tag : 肥満 メタボ 痩せる 健康

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