2012.05.20 健康い草100％使用した純国産の寝ござ・寝茣蓙限定
今年の夏は節電で寝苦しい夜になりそうです。
原発が再稼動できない状況ではしかたありません。
安全確保ができないわけですので、辛抱するしかないのかな？
でも、日本にはこのような生活の知恵がありました。
素朴な寝ござ！
これを試して見てはいかがでしょうか？
ちょっと高いですが、国産の高品質が魅力です。
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2012.05.20 夜のお付き合いとダイエット
社会人になってくると、いわゆる「夜のお付き合い」が増えてきますよね？
お酒を飲んで嫌なことをパーっと忘れる、ストレス解消するためには、ある程度の気晴らしは必要です。
しかしダイエットにはいいのでしょうか？
お酒とダイエットの関係について書かれている記事をたくさん見かけます。
中にはこんな話が。
「日本酒やビールはNG、ダイエット中はウィスキーや焼酎を飲もう」こんな話を聞いたことはありませんか？
理由はこうです。
日本酒やビールは糖質が高い、一方焼酎やウィスキーは糖質がないから太らないでも、これって本当なのでしょうか？
確かにある意味当てはまってはいます。
しかし、いずれのお酒も飲みすぎることによって中性脂肪を増やしてしまう、つまりダイエットにとっては逆効果になってしまいます。
もっと恐ろしいのは、アルコールを飲むことによって食欲を高めてしまうということです。
居酒屋に行くと、普段は食べきれない量を食べてしまった経験はありませんか？
から揚げに始まり、焼き鳥、ポテトフライ、ソーセージの盛り合わせ…
どれもこれもカロリーの高そうなものばかりです。
中には、飲んだ後の締めだとか言って、ラーメンや焼き肉を食べる人も。
これではダイエットにいいはずがありません。
お酒を飲むと、食欲が高まるのです。
しかも大脳の感覚がマヒする、いわゆる「酔っぱらった」状態になります。
すると、正常な判断をすることが難しくなってきます。
素面なら「ダイエット中だからだべちゃダメ！」と思っていても酔っぱらうと何かと理由をつけて誘惑に負け食べてしまうものです。
ひどい場合には、記憶が飛んでしまうこともあります。
こうなってしまっては、食べ物についてコントロールしろという方がむちゃな話です。
酔っぱらって正常な判断ができなくなることを予防するには、答えは簡単。
はなっからお酒を飲まなければ酔うこともなくなります。
ダイエット中はしばらくお酒が我慢、これが一番かもしれませんね。
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お酒を飲んで嫌なことをパーっと忘れる、ストレス解消するためには、ある程度の気晴らしは必要です。
しかしダイエットにはいいのでしょうか？
お酒とダイエットの関係について書かれている記事をたくさん見かけます。
中にはこんな話が。
「日本酒やビールはNG、ダイエット中はウィスキーや焼酎を飲もう」こんな話を聞いたことはありませんか？
理由はこうです。
日本酒やビールは糖質が高い、一方焼酎やウィスキーは糖質がないから太らないでも、これって本当なのでしょうか？
確かにある意味当てはまってはいます。
しかし、いずれのお酒も飲みすぎることによって中性脂肪を増やしてしまう、つまりダイエットにとっては逆効果になってしまいます。
もっと恐ろしいのは、アルコールを飲むことによって食欲を高めてしまうということです。
居酒屋に行くと、普段は食べきれない量を食べてしまった経験はありませんか？
から揚げに始まり、焼き鳥、ポテトフライ、ソーセージの盛り合わせ…
どれもこれもカロリーの高そうなものばかりです。
中には、飲んだ後の締めだとか言って、ラーメンや焼き肉を食べる人も。
これではダイエットにいいはずがありません。
お酒を飲むと、食欲が高まるのです。
しかも大脳の感覚がマヒする、いわゆる「酔っぱらった」状態になります。
すると、正常な判断をすることが難しくなってきます。
素面なら「ダイエット中だからだべちゃダメ！」と思っていても酔っぱらうと何かと理由をつけて誘惑に負け食べてしまうものです。
ひどい場合には、記憶が飛んでしまうこともあります。
こうなってしまっては、食べ物についてコントロールしろという方がむちゃな話です。
酔っぱらって正常な判断ができなくなることを予防するには、答えは簡単。
はなっからお酒を飲まなければ酔うこともなくなります。
ダイエット中はしばらくお酒が我慢、これが一番かもしれませんね。
 プレジデントムック 満腹ダイエット 2酒飲みダイエット 「酒とつ... |
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2012.05.20 この時間にこれをやらなければ
ダイエットをするぞ～
運動もするぞ～
このように気合を入れている方もこのサイトをお読みになっているかもしれませんね？
ところで運動をするタイミングですが、いつのタイミングで行ったほうがいいのでしょうか？
読み急いでいる方がいらっしゃるかもしれませんから、結論から言ってしまいましょう。
基本的には自分の好きなタイミングで運動をしても問題ありません。
寝る直前に軽い運動をしても問題ないでしょう。
仕事の合間を見つけて、軽くストレッチをして問題ないでしょう。
逆に「この時間にこれをやらなければ」と思ってしまうとこのことがかえってプレッシャーになってくることがあります。
ですから、時間が空いたときに軽く運動をしようという軽い気持ちでやってみましょう。
すると、長期間運動を続けて行うことにそれほど苦痛には感じないはずです。
ただし、あまりお勧めできない時間帯も。
まずは、食事前に運動をすることが極力避けるようにしましょう。
空腹時には、エネルギーそのものが余りありませんから、エネルギーを消費する運動は体にいいとは思えません。
また食事をした直後に運動をすることもよい方法とは思えません。
経験された方はお分かりいただけるでしょうが、直後に運動をすると、気持ち悪くなってしまいます。
また、おなかがけいれんを起こしたりしますとおなかが痛んでしまったりします。
ですからせっかくダイエットのために運動をしようという厚い心を持っていたとしても、なかなか長続きはしなくなってしまいます。
ダイエットのために運動を取り入れるための第一の目標は「運動を生活習慣の中に入れる」ということです。
運動をした時間とか、激しいかそうでないかということはあまり気にしないでください。
できるだけ毎日、しかも長期的に続けることを目標としましょう。
少しだけ運動するだけでいいのです。
習慣づけるということを目標にして、じっくりと続けることを心がけることがダイエットの成功の秘訣です。
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運動もするぞ～
このように気合を入れている方もこのサイトをお読みになっているかもしれませんね？
ところで運動をするタイミングですが、いつのタイミングで行ったほうがいいのでしょうか？
読み急いでいる方がいらっしゃるかもしれませんから、結論から言ってしまいましょう。
基本的には自分の好きなタイミングで運動をしても問題ありません。
寝る直前に軽い運動をしても問題ないでしょう。
仕事の合間を見つけて、軽くストレッチをして問題ないでしょう。
逆に「この時間にこれをやらなければ」と思ってしまうとこのことがかえってプレッシャーになってくることがあります。
ですから、時間が空いたときに軽く運動をしようという軽い気持ちでやってみましょう。
すると、長期間運動を続けて行うことにそれほど苦痛には感じないはずです。
ただし、あまりお勧めできない時間帯も。
まずは、食事前に運動をすることが極力避けるようにしましょう。
空腹時には、エネルギーそのものが余りありませんから、エネルギーを消費する運動は体にいいとは思えません。
また食事をした直後に運動をすることもよい方法とは思えません。
経験された方はお分かりいただけるでしょうが、直後に運動をすると、気持ち悪くなってしまいます。
また、おなかがけいれんを起こしたりしますとおなかが痛んでしまったりします。
ですからせっかくダイエットのために運動をしようという厚い心を持っていたとしても、なかなか長続きはしなくなってしまいます。
ダイエットのために運動を取り入れるための第一の目標は「運動を生活習慣の中に入れる」ということです。
運動をした時間とか、激しいかそうでないかということはあまり気にしないでください。
できるだけ毎日、しかも長期的に続けることを目標としましょう。
少しだけ運動するだけでいいのです。
習慣づけるということを目標にして、じっくりと続けることを心がけることがダイエットの成功の秘訣です。
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2012.05.19 扇風機 グリーンファン Green Fan 2 BALMUDAdesign バルミューダ
今年の夏は原発の全面停止で大変です。
省エネ！
節電！
ダイエットにはちょうどいいかも知れませんが、協力は必要でけど最低限のものは必要です。
そこでエアコンに比べ省エネに優れた扇風機が復活しています。
特にグリーンファンと呼ばれる超省エネ型の機種は早くも人気殺到、売り切れの兆しも・・。
早期に準備していたほうがよさそうですね。
少し高いけど、こちらがお勧めです。
小型のバッテリー付！
コードレスで２０時間も運転できます。
健康に気をつけながら節電してダイエットも成功すれば大成功かも・・・
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健康に気をつけながら節電してダイエットも成功すれば大成功かも・・・
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2012.05.19 ストレッチはダイエットに有効
ダイエットの基本はよく知られていますね？
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」です。
食事の制限については何とかできてもなかなか運動が…という方は結構多いようです。
特に日ごろ運動をしていない人にとってはこれがプレッシャーになることも。
確かにいきなり身体を動かせと言っても難しいかもしれませんね？
しかし適度な運動です。
別にマラソンをしろとかジムに行ってトレーニングをしろということではないのです。
そこで、だれにでもできる適度な運動を一つご紹介しましょう。
それはストレッチです。
筋肉を筋をのばすだけでOKなこの運動でも十分なダイエット効果を期待することができます。
なぜ運動がダイエットに必要かというと、筋肉が私たちの身体の中でも最もエネルギーを消費するからです。
痩せるということは、食べ物などで体内に入ってくるエネルギーよりも消費するエネルギーの方が多くないといけません。
この辺はわかりますね？
ですから、運動によって筋肉を鍛えることで、エネルギー消費のしやすい身体を作ることが必要なのです。
すると、ダイエットに成功した後でもエネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、リバウンドの心配もありません。
私も経験がありますが、パソコンなどに長時間向かっていると肩や首の筋などがこってきたりだるくなったりことがあります。
すると、ちょっと作業がひと段落すると首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
あなたもこのような経験はありませんか？
実はこれも筋肉をのばすという作業に含まれます。
よって立派なストレッチ運動になるわけです。
つまり私が今回お教えしたストレッチというのは、どんなに仕事が忙しい人でも気軽に行うことができるダイエット方法なのです。
時間もそれほどかかりませんし。
運動の効果は、激しい運動を月に一回行うよりもストレッチのような軽い運動を毎日続けた方が効果があります。
別にきついことをする必要なんてダイエットにはないわけです。
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「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」です。
食事の制限については何とかできてもなかなか運動が…という方は結構多いようです。
特に日ごろ運動をしていない人にとってはこれがプレッシャーになることも。
確かにいきなり身体を動かせと言っても難しいかもしれませんね？
しかし適度な運動です。
別にマラソンをしろとかジムに行ってトレーニングをしろということではないのです。
そこで、だれにでもできる適度な運動を一つご紹介しましょう。
それはストレッチです。
筋肉を筋をのばすだけでOKなこの運動でも十分なダイエット効果を期待することができます。
なぜ運動がダイエットに必要かというと、筋肉が私たちの身体の中でも最もエネルギーを消費するからです。
痩せるということは、食べ物などで体内に入ってくるエネルギーよりも消費するエネルギーの方が多くないといけません。
この辺はわかりますね？
ですから、運動によって筋肉を鍛えることで、エネルギー消費のしやすい身体を作ることが必要なのです。
すると、ダイエットに成功した後でもエネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、リバウンドの心配もありません。
私も経験がありますが、パソコンなどに長時間向かっていると肩や首の筋などがこってきたりだるくなったりことがあります。
すると、ちょっと作業がひと段落すると首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
あなたもこのような経験はありませんか？
実はこれも筋肉をのばすという作業に含まれます。
よって立派なストレッチ運動になるわけです。
つまり私が今回お教えしたストレッチというのは、どんなに仕事が忙しい人でも気軽に行うことができるダイエット方法なのです。
時間もそれほどかかりませんし。
運動の効果は、激しい運動を月に一回行うよりもストレッチのような軽い運動を毎日続けた方が効果があります。
別にきついことをする必要なんてダイエットにはないわけです。
 【ヒルズコレクション】置き換えダイエットの決定版『ヒルズダイエット... |
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2012.05.19 普段の生活の中でダイエット！エスカレーターを使うのと階段
ダイエットのマニュアル本などを見てみると、適度な運動をするということがほぼ確実に書かれていますね？
確かに運動をすることによって、カロリーを消費することができますから、ダイエットに効果があるはず。
でも中には「私は運動音痴だから」とお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
運動音痴の人でもできる運動ってたくさんあります。
例えば「歩く」こと。
歩くことは普段からしていますし、運動のセンスも関係ありませんよね？
もし運動神経に自信のないあなた、
歩くことを意識してみてはいかがでしょうか？
例えば、最寄り駅の一つ前で降りてみては？
特に都心だと、ちょっと歩くとすぐに次の駅に着いてしまうということがあります。
ですから、意外とできなくはないかもしれません。
地方でそんなに駅があちこちにあるわけはないよ～とお考えのあなた、
一駅歩かなくても、歩くチャンスは駅にも転がっていますよ。
駅のホームにたどり着くために階段を上り下りすることはありませんか？
今は便利な世の中ですから、たいていのところにはエスカレーターなりエレベーターなりが設置されています。
エスカレーターやエレベーターを利用すれば楽ちんですよね？
でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。
ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。
階段を使ったところで、1分ぐらいしかかからないのではありませんか？
この1分でもエスカレーターを使うのと階段を使うのとでは消費できたカロリーに差が出ます。
一回分を見れば大したことはないかもしれません。
しかし毎日続けていれば、1週間1カ月1年と続けていれば結構なカロリー消費をしていることになるのですよ。
歩くという行為はダイエットからしてみると、少ないかもしれませんが、確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。
歩く動作にも一工夫を。
例えば、歩く時には両腕を大きく振ってみましょう。
腕を同時に動かすことによって、腕を動かすためのカロリーも消費します。
二の腕たぷたぷでお悩みのあなた、引き締め効果を期待することができるかもしれませんよ。
確かに運動をすることによって、カロリーを消費することができますから、ダイエットに効果があるはず。
でも中には「私は運動音痴だから」とお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。
運動音痴の人でもできる運動ってたくさんあります。
例えば「歩く」こと。
歩くことは普段からしていますし、運動のセンスも関係ありませんよね？
もし運動神経に自信のないあなた、
歩くことを意識してみてはいかがでしょうか？
例えば、最寄り駅の一つ前で降りてみては？
特に都心だと、ちょっと歩くとすぐに次の駅に着いてしまうということがあります。
ですから、意外とできなくはないかもしれません。
地方でそんなに駅があちこちにあるわけはないよ～とお考えのあなた、
一駅歩かなくても、歩くチャンスは駅にも転がっていますよ。
駅のホームにたどり着くために階段を上り下りすることはありませんか？
今は便利な世の中ですから、たいていのところにはエスカレーターなりエレベーターなりが設置されています。
エスカレーターやエレベーターを利用すれば楽ちんですよね？
でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。
ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。
階段を使ったところで、1分ぐらいしかかからないのではありませんか？
この1分でもエスカレーターを使うのと階段を使うのとでは消費できたカロリーに差が出ます。
一回分を見れば大したことはないかもしれません。
しかし毎日続けていれば、1週間1カ月1年と続けていれば結構なカロリー消費をしていることになるのですよ。
歩くという行為はダイエットからしてみると、少ないかもしれませんが、確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。
歩く動作にも一工夫を。
例えば、歩く時には両腕を大きく振ってみましょう。
腕を同時に動かすことによって、腕を動かすためのカロリーも消費します。
二の腕たぷたぷでお悩みのあなた、引き締め効果を期待することができるかもしれませんよ。
 ダイエットサポート★ダイエットティーからだきれい茶 3g×25包... |
2012.05.18 その味付け大丈夫ですか？
あなたは濃いめの味の料理が好きですか？
もしこの質問に「イエス」という答えを準備していたあなたはダイエットの特に食生活に気をつけるべきです。
なぜ濃いめの味付けはダイエットにとってはよくないのでしょうか？
濃い料理を口にすると、舌にちょっとした刺激を感じませんか？
こ
の舌への刺激を解消しようとして、何かで中和しようとするはずです。
たぶん最も手っ取り早いのはご飯を口に入れることです。
ご飯で先ほどの味をいったんリセットして、また次の料理を食べるという習慣がありませんか？
しかしこのような食べ方をしていると、どうしてもご飯を多めに食べてしまいますよね？
ご飯は炭水化物の塊です。
もちろん、炭水化物は我々にとっては必要な栄養源です。
全部カットしろとは言いません。
しかし炭水化物の摂りすぎもダイエットにとってはよくありません。
炭水化物をとりすぎると、余分なものは脂肪という形で貯蔵されてしまうからです。
ですから、炭水化物はあまりとりすぎないようにするのがダイエットにとってはベスト。
ということは、ご飯を口に運びやすくする濃いめの料理はNGというわけです。
よく濃い料理をよく食べると、塩分が多いから身体にもよくないといいますね？
確かに濃い料理には塩分が高めのものが多いといわれています。
さらにもう一つの落とし穴が。
それは、糖分も多いということです。
濃い料理をイメージしてみましょう。
いわゆる「甘辛い」料理というのが多いような気がしませんか？
甘辛い料理というと、醤油と砂糖がふんだんに使われている料理のことを言います。
砂糖は、ダイエットをしている人にとっては、一種の天敵とも言える食材ですね？
この天敵を口に知らず知らずのうちにしてしまっているわけです。
濃い味の好きな人がいきなりうす味の料理を口にすると、ちょっと物足りなさを感じるかもしれません。
ここで一つ提案が。
薬味といわれるものを積極的に使ってみましょう。
ショウガやミョウガといった食材を入れると、料理にアクセントがついて満足する味になるはずです。
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もしこの質問に「イエス」という答えを準備していたあなたはダイエットの特に食生活に気をつけるべきです。
なぜ濃いめの味付けはダイエットにとってはよくないのでしょうか？
濃い料理を口にすると、舌にちょっとした刺激を感じませんか？
こ
の舌への刺激を解消しようとして、何かで中和しようとするはずです。
たぶん最も手っ取り早いのはご飯を口に入れることです。
ご飯で先ほどの味をいったんリセットして、また次の料理を食べるという習慣がありませんか？
しかしこのような食べ方をしていると、どうしてもご飯を多めに食べてしまいますよね？
ご飯は炭水化物の塊です。
もちろん、炭水化物は我々にとっては必要な栄養源です。
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しかし炭水化物の摂りすぎもダイエットにとってはよくありません。
炭水化物をとりすぎると、余分なものは脂肪という形で貯蔵されてしまうからです。
ですから、炭水化物はあまりとりすぎないようにするのがダイエットにとってはベスト。
ということは、ご飯を口に運びやすくする濃いめの料理はNGというわけです。
よく濃い料理をよく食べると、塩分が多いから身体にもよくないといいますね？
確かに濃い料理には塩分が高めのものが多いといわれています。
さらにもう一つの落とし穴が。
それは、糖分も多いということです。
濃い料理をイメージしてみましょう。
いわゆる「甘辛い」料理というのが多いような気がしませんか？
甘辛い料理というと、醤油と砂糖がふんだんに使われている料理のことを言います。
砂糖は、ダイエットをしている人にとっては、一種の天敵とも言える食材ですね？
この天敵を口に知らず知らずのうちにしてしまっているわけです。
濃い味の好きな人がいきなりうす味の料理を口にすると、ちょっと物足りなさを感じるかもしれません。
ここで一つ提案が。
薬味といわれるものを積極的に使ってみましょう。
ショウガやミョウガといった食材を入れると、料理にアクセントがついて満足する味になるはずです。
 ダイエットフードランキング1位獲得！★累計3000万食突破！★ロー... |
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2012.05.17 ダイエットと基礎代謝
ダイエットと聞くと、食事を制限することに重点を置きすぎるような感じがしませんか？
確かに運動を定期的にするということはしんどいですから、食事を抜くことの方を楽と感じる気持ちもわからなくはありません。
ところが運動をすることによって、何もしなくてもやせる土壌を作り出すことができます。
何もしなくても痩せられるのなら、こっちの方がお得ではありませんか？
「？」と思っているあなたに理由を説明しましょう。
運動をすることによって、身体には筋肉がつきます。
この筋肉、一種の大型外車のような感じなのです。
つまり、燃費をものすごく食ってしまうのです。
我々の身体の場合、燃費とはもちろんカロリーとなります。
筋肉の量によって、同じ動きをしただけでも使われるカロリーの量が違ってくるのです。
ここで筋肉がどれくらいエネルギーを使うかについての話を一つ。
実際、食事制限をすると我々の身体は今の状態を維持しようとして、エネルギーをできるだけ使わないようにします。
このときに真っ先に切られるのが不採算部門の筋肉なのです。
ですから、食事制限をして痩せるかもしれませんが、これは筋肉をそぎ落としている結果ともいえます。
逆に運動をしてダイエットをする場合、なかなか筋肉を切ることができなくなります。
筋肉を使っているからです。
ですから、消費カロリーのペースが落ちません。
しかも我々には「基礎代謝」というものがあります。
基礎代謝は我々が生きていくために消費しているエネルギーのことを言います。
もちろん、寝ているだけでもエネルギーは消費しているのですよ。
このとき、筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きくなります。
つまり寝ているときのエネルギーの消費量も筋肉のある人の方が多くなるわけです。
別に運動といっても激しい運動をする必要はありません。
ストレッチなどの軽い運動であっても筋肉を維持したり、増やしたりすることはできるからです。
運動と食生活の改善この両輪がないとダイエットはスムーズにはいきませんよ。
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確かに運動を定期的にするということはしんどいですから、食事を抜くことの方を楽と感じる気持ちもわからなくはありません。
ところが運動をすることによって、何もしなくてもやせる土壌を作り出すことができます。
何もしなくても痩せられるのなら、こっちの方がお得ではありませんか？
「？」と思っているあなたに理由を説明しましょう。
運動をすることによって、身体には筋肉がつきます。
この筋肉、一種の大型外車のような感じなのです。
つまり、燃費をものすごく食ってしまうのです。
我々の身体の場合、燃費とはもちろんカロリーとなります。
筋肉の量によって、同じ動きをしただけでも使われるカロリーの量が違ってくるのです。
ここで筋肉がどれくらいエネルギーを使うかについての話を一つ。
実際、食事制限をすると我々の身体は今の状態を維持しようとして、エネルギーをできるだけ使わないようにします。
このときに真っ先に切られるのが不採算部門の筋肉なのです。
ですから、食事制限をして痩せるかもしれませんが、これは筋肉をそぎ落としている結果ともいえます。
逆に運動をしてダイエットをする場合、なかなか筋肉を切ることができなくなります。
筋肉を使っているからです。
ですから、消費カロリーのペースが落ちません。
しかも我々には「基礎代謝」というものがあります。
基礎代謝は我々が生きていくために消費しているエネルギーのことを言います。
もちろん、寝ているだけでもエネルギーは消費しているのですよ。
このとき、筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きくなります。
つまり寝ているときのエネルギーの消費量も筋肉のある人の方が多くなるわけです。
別に運動といっても激しい運動をする必要はありません。
ストレッチなどの軽い運動であっても筋肉を維持したり、増やしたりすることはできるからです。
運動と食生活の改善この両輪がないとダイエットはスムーズにはいきませんよ。
 ★本日ポイント10倍★15dw10 18dw10 21dw10【スレンダーポール C... |
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2012.05.16 間食ＯＫ
ダイエットをする時にNGといわれていることがいくつかあります。
特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これってダイエッターの間ではもはや常識ですね？
ところが、場合によっては間食OKというケースも。
それは、食事を食べない時間が7時間以上あいてしまった場合です。
これだけ時間が空いてしまえば、おなかがすかないということの方が珍しいですから。
別に間食をとることはいいでしょう。
ただし、何を食べるかということが問題になってくるわけです。
お菓子はNGです。
あなたもこのことはご存知かもしれませんが、お菓子を食べてはいけないのはなぜなのでしょう？
お菓子というのはもともと糖分が多いです。
「スイーツ」というぐらいですからね。
またスナック菓子では、揚げる工程が含まれる場合が多いですから脂肪分も豊富に含まれてしまっているのです。
脂肪と糖分、どっかのコマーシャルを見るまでもなくダイエットの大敵だということはあなたもご存知でしょう。
そこで、おすすめなのが果物です。
果物は水分が多く含まれていますから、見た目と比べるとそれほどカロリーが高いというわけでもないんです。
またビタミンなど、身体にとって必要な栄養素もとることができますから、栄養バランスを整える意味でも効果的なのです。
でも口さびしい時にどうしてもお菓子に手が行ってしまうというあなた。
この場合には、強制的にお菓子を食べることができないシチュエーションを作り出してしまえばいいわけです。
お菓子を食べてしまうのは、お菓子が手の届くところにあるからです。
ということは、お菓子を買わなければお菓子を食べることもできません。
自制することができなければ、自制しなければならないことができない状態を作り出せばいいわけです。
でもできることなら、朝昼夜の3食を規則正しく食べることも最も理想的です。
3食をきちんと取れていれば、意外とおなかがすくことを回避することができますから。
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特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これってダイエッターの間ではもはや常識ですね？
ところが、場合によっては間食OKというケースも。
それは、食事を食べない時間が7時間以上あいてしまった場合です。
これだけ時間が空いてしまえば、おなかがすかないということの方が珍しいですから。
別に間食をとることはいいでしょう。
ただし、何を食べるかということが問題になってくるわけです。
お菓子はNGです。
あなたもこのことはご存知かもしれませんが、お菓子を食べてはいけないのはなぜなのでしょう？
お菓子というのはもともと糖分が多いです。
「スイーツ」というぐらいですからね。
またスナック菓子では、揚げる工程が含まれる場合が多いですから脂肪分も豊富に含まれてしまっているのです。
脂肪と糖分、どっかのコマーシャルを見るまでもなくダイエットの大敵だということはあなたもご存知でしょう。
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果物は水分が多く含まれていますから、見た目と比べるとそれほどカロリーが高いというわけでもないんです。
またビタミンなど、身体にとって必要な栄養素もとることができますから、栄養バランスを整える意味でも効果的なのです。
でも口さびしい時にどうしてもお菓子に手が行ってしまうというあなた。
この場合には、強制的にお菓子を食べることができないシチュエーションを作り出してしまえばいいわけです。
お菓子を食べてしまうのは、お菓子が手の届くところにあるからです。
ということは、お菓子を買わなければお菓子を食べることもできません。
自制することができなければ、自制しなければならないことができない状態を作り出せばいいわけです。
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 雑炊ランキング1位【送料無料】レビュー★4.2★発芽米を使ったロ... |
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2012.05.15 フィットネス水着の購入は慎重に選びましょう
今、よく売れている レディース・フィットネス水着です。
健康維持にダイエットに！これから始めようという方にもお勧めです。
【デザイナーのコンセプト】
大人気の半袖、襟付きのパワーネットつきバージョンとなります。
ご要望が多かっただけにいまの人気ぶりは大変うれしいです。
この商品のポイントは胸の上のラインの色と襟にしたときのカラーが同じなのでバランスよく明るい印象を与えます。
胸のラインのカラーを上部に配置しましたので足長に見えます。
ジッパーを上まで上げたときはハイネックとなり小顔効果を発揮できます。
健康維持にダイエットに！これから始めようという方にもお勧めです。
【デザイナーのコンセプト】
大人気の半袖、襟付きのパワーネットつきバージョンとなります。
ご要望が多かっただけにいまの人気ぶりは大変うれしいです。
この商品のポイントは胸の上のラインの色と襟にしたときのカラーが同じなのでバランスよく明るい印象を与えます。
胸のラインのカラーを上部に配置しましたので足長に見えます。
ジッパーを上まで上げたときはハイネックとなり小顔効果を発揮できます。
 レビューを書いてプレゼント。送料無料水着 レディース水着フィット... |